秋天润燥，从一日三餐开始

今天讲讲：秋燥怎么「润」

入秋后空气转干，很多人会觉得皮肤发紧、嗓子发干、嘴唇起皮——这就是常说的「秋燥」，是身体在提醒：该顺时调一调了。

润燥不用大补，先从温和的一日三餐做起：多喝温水、少熬点夜；当季的梨、银耳、百合、莲藕这类清润的食材，煮一煮、炖一炖，比生冷瓜果更贴秋天的肠胃；辛辣油腻适当收一收，给脾胃减减负。

润燥是慢功夫，把吃饭这件小事调得顺应时节就好。一把芝麻、一碗热汤、一顿清淡的晚饭，都是秋天对自己小小的照顾。慢慢来，身体会给你回应。